先週くらいから、ウォーキングをすると頭痛がする？と感じるようになりました。
なので、ちょっとなんとなくお休みしていて、昨日はお天気も良くて歩きたいなと思ったので4.5kmくらい歩いたのですが、やっぱり頭痛がする。
うーん、たまたまではなさそう。
何がいけないのかしら？
以前、知り合いにカイロプラクティックの施術をしていただいた際、頭痛の原因は水分不足が大いに関わっていると教えていただいたので、それ以来水分はできるだけ摂るようにしていたんです。
頭痛の原因を知りたくてネットで色々見てみたのですが、ランニングや筋トレ・スポーツなどの激しい運動が原因で頭痛が起こるケースはよくあるそうで、むしろウォーキングは身体にかかる負担があまりないので頭痛を解消できるとの記述も見られました。
あれこれ見てたら痛みが強くなりました(｡-_-｡)
そうか、こんな時のChatGPTさん。
『ウォーキングで頭痛がするのはなぜですか』
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ウォーキング中に頭痛がする原因はいくつか考えられます。以下のような要因が考えられますので、自分の状況に当てはまるか確認してみてください。
1. 脱水症状
運動中に十分な水分を取っていないと、脱水症状が起きやすくなります。脱水により血液の循環が悪くなり、頭痛が引き起こされることがあります。ウォーキング前後や運動中に水分を補給することが大切です。
2. 低血糖
空腹の状態で運動をすると血糖値が下がり、頭痛やめまいを引き起こすことがあります。ウォーキング前に軽く食事を取るとよいでしょう。
3. 血行の変化
ウォーキングで血行が活発になると、一時的に血圧や血流が変化し、血管が拡張して頭痛を感じることがあります。この場合、ウォーキングのペースを少し落として、リラックスしながら運動することで改善される場合があります。
4. 筋肉の緊張
特に肩や首の筋肉が緊張していると、その緊張が頭痛につながることがあります。ウォーキングの姿勢を見直し、首や肩をリラックスさせることも大切です。
5. 日光や気温の影響
直射日光や高温下でのウォーキングは頭痛の原因になります。暑い時間帯を避け、帽子やサングラスを着用するなどの対策をとりましょう。
もしこれらの対策を行っても頭痛が続く場合や、頭痛が激しい場合は、医師に相談することをおすすめします。
とのことでした。
1と2は多分大丈夫。
3は怪しいです。ウォーキングをする時はいつも音楽を聞いています。
よく聞いているのは藤井風くんの曲。
Amazon musicでアルバムをランダムに流しているので、アップテンポの曲だとちょっと足早になっている気がします。なんか気分がノッちゃって。
個人的には、’満ちていく’ や‘ガーデン’、 ‘優しさ’などの比較的スローテンポの曲だとゆったりとしていて穏やかに歩けるんですが、流れてくる曲全部聞きたいのでね。
‘Feelin’ Go(o)d’ 、‘花’、もちろんデビュー曲の‘何なんw’もいいし、洋楽のカバー曲もいいんですよ〜。
岡山弁の曲も藤井風くんが歌うとオシャレに聞こえるんですよね。とにかく歌詞も良いの書くし、ピアノも上手だし歌声もアンニュイな感じが素敵なんです。
ジャンルの垣根を越えた自由な楽曲が魅力的なアーティストだと思っています。
ついつい話が逸れてしまいました(・・;)
藤井風くんをあまりご存知ない方は、この機会に是非聞いて見ていただけたらと思います。
聞けば聞くほど沼ですよ〜
話を戻しますと。
4．私、年中肩凝りですからねぇ。でも、普段から姿勢は良い方だと思うんですけど、肩や首がリラックスできる姿勢を意識してみようと思います。
5．この頃は季節的にちょっと寒さを感じる気温になってきましたが、いつも帽子を被っているわけではないので、直射日光を浴びていることもあると思います。
多少の日光アレルギー(特に首周りが痒くなります)があるので、頭痛の原因になっていると言われればそうかもしれません。…確かに夏は日差しの強さが原因で頭痛に繋がることが多いんですよね～。
涼しいからと言って油断できないですね、気を付けなくては。
結局、5項目中3つ当てはまっていました。
ウォーキングはせっかく始めたことなので、できれば続けていきたい気持ちです。
真冬はとても強風が吹くので引きこもるかもしれませんが。
ChatGPT先生に、
『有難うございます、やってみます。』
と返信すると、
『どういたしまして！お役に立てて嬉しいです。何か変化があったら、ぜひ教えてくださいね。また何か質問があればいつでもどうぞ！』
と返してくれました。
先生、可愛いですね。
最後までお読みいただき有難うございました☺︎
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